Escrito por:
Paola Isaza Franco y Leonardo Rodriguez Castañeda
Psicólogos
Centro de Apoyo Decanatura de estudiantes

Muchas veces la alta demanda académica, nos lleva a considerar prioridades que no necesariamente atienden a nuestro bienestar. Un claro ejemplo de ello, es la idea general en la que se puede pensar que las actividades sociales y de descanso, interfieren en el alcance de los objetivos de nuestro proceso formativo. ¡Grave error!

Algunos estudios han demostrado que, mantener activos nuestros espacios de ocio y descanso, favorecen la disminución del estrés y beneficia nuestros procesos cognitivos (memoria, atención, motivación y aprendizaje). Pero, ¿cómo llevarlo a cabo, cuando pensamos que esos espacios pueden alejarnos de nuestras metas o incluso llevarnos a un escenario donde el descanso es sinónimo de culpa?

Quizás, el primer paso sea reconocer la necesidad de cambiar la idea que tenemos acerca de cómo manejamos nuestro tiempo y con quién o de qué manera nos involucramos al respecto. El ocio, los amigos y la familia, favorecen el desarrollo de vínculos centrados en nuestro propio bienestar. Esto optimiza la motivación y el descanso requerido, dando equilibrio en la realización de las actividades demandantes a nivel laboral y académico. Las redes de apoyo tienen un impacto positivo en las emociones y en el aprendizaje.

Existen dos tipos de redes de apoyo: formales e informales. Las primeras están constituidas por las instituciones, como la Decanatura de Estudiantes, Facultades de Programa, Apoyo Financiero, Centro Médico, entre otras. En estos espacios se pueden encontrar recursos, orientaciones y estrategias que favorezcan el manejo de situaciones o problemáticas personales que afecten tu desempeño y bienestar.

Por otro lado, las redes informales, son todas aquellas que se encuentran conformadas por amigos, familiares, compañeros y pareja, siendo estas en muchas ocasiones el primer marco de referencia para el manejo de situaciones difíciles, toma de decisiones o la búsqueda de un espacio que nos brinde seguridad ante la adversidad.

Las redes de apoyo emocional nos permiten mejorar la manera en la que afrontamos las condiciones altamente demandantes, mitigando las consecuencias generadas por la angustia y el malestar que percibimos. Favorece la imagen que tenemos acerca de nosotros mismos y fortalece nuestra salud física y mental.

Finalmente, es necesario mantener una conexión con aquellas personas que son importantes para cada uno de nosotros. Escuchar, ser asertivos en la forma en la que nos comunicamos, tener una actitud de gratitud y respetar los límites de otros, hacen parte de este proceso.

Recuerda entrar en sintonía con la conciencia de que no estamos solos y que contar con alguien es necesario en algún momento de nuestras vidas.

REFERENCIAS:

González, M. (2020,08 de junio). Crea, usa y fortalece tus redes de apoyo social. Noticentral. https://www.ucentral.edu.co/noticentral/crea-usa-fortalece-tus-redes-apoyo-social

Universidad de la Sabana. (s.f.). Que son las redes de apoyo y cuales existen en Colombia. Recuperado el día 24 de julio, 2024, de https://www.unisabana.edu.co/portaldenoticias/al-dia/que-son-las-redes-de-apoyo-y-cuales-existen-en-colombia/

Universidad Industrial de Santander (27 de junio,2023).las relaciones interpersonales son fundamentales en la salud mental.https://comunicaciones.uis.edu.co/las-relaciones-interpersonales-son-fundamentales-en-la-salud-mental/

Escrito por:
Paola Isaza Franco
Psicóloga
Centro de Apoyo
Decanatura de estudiantes

El avance generacional, la globalización, la aceleración económica, la competitividad laboral, sumado a las responsabilidades familiares, personales y sociales, nos llevan a tener cada vez más obligaciones y a cumplir con estándares más altos, ya sea marcados por nosotros mismos o por el contexto en el que estamos inmersos. Todas estas responsabilidades a las que tenemos que atender muchas veces llegan a sobresaturarnos, generándonos ansiedad e ineficiencia, en otras palabras: un desequilibrio emocional. Por esta razón, es de gran importancia buscar un equilibrio en todos estos ámbitos, aumentando nuestra calidad de vida, lo que tendrá un impacto muy positivo en nuestra salud emocional y nuestra capacidad de manejar las presiones y tensiones que se presentan en la cotidianidad.

Encontrar este equilibrio puede que no sea una tarea sencilla, por lo que es importante que tengamos en cuenta lo siguiente: Conocernos a nosotros mismos, nos dará grandes herramientas, puesto que comprender nuestras habilidades y capacidades, nos permite priorizar y flexibilizar los tiempos para atender nuestras actividades personales, familiares, sociales, académicas y laborales, sin descuidar ninguna de ellas. Importa más la calidad que la cantidad de tiempo. Aplica para todas las dimensiones de nuestra vida. Permitirnos descansos reales, ayudará a que la mente repose y se active la energía corporal. De tal modo, el equilibrio favorece la armonía entre las diferentes dimensiones de nuestras vidas, enriqueciendo la experiencia personal y estableciendo un sentido positivo.

Por lo anterior, es importante que tengas en cuenta tres componentes que pueden ayudarte a conseguir ese equilibrio y obtener todos los resultados en las metas que te propones, fortaleciendo tu bienestar emocional: Dedica similar cantidad de tiempo a tus responsabilidades académicas, laborales, personales, familiares y sociales. Mantén un adecuado nivel de disciplina y compromiso con todas tus actividades, sin perder la flexibilidad cuando sea necesario. Busca un equilibrio en la satisfacción, es decir, valora tus expectativas, aspiraciones y objetivos alcanzados, basándote en tus propios criterios y metas propuestas. En conclusión, equilibrar las dimensiones de la vida es un sueño anhelado por muchos y depende en gran medida de la capacidad de tomar decisiones apropiadas en momentos específicos, de habilidades para manejar el tiempo y sobre todo de motivación.

REFERENCIAS:

– Golik, M (2013) Las expectativas de equilibrio entre la vida laboral y familiar. Cuadernos de administración. ISSN 0120-3592. Vol 26, num-46, enero-junio, pp 107-133

– Jiménez, A y Moyano, E (2008) Factores laborales de equilibrio entre trabajo y familia: medios para mejorar la calidad de vida. Revista Universum N°23 Vol.1:116-133

– Alves, D: Cirera, y Guiliani, A (2013) Vida con calidad y calidad de vida. Invenio, vol 16, num 30, pp 145-163. Universidad del Centro Educativo Latinoamericano. Rosario, Argentina

La Universidad es un escenario privilegiado para aprender y formarnos con un alto sentido ético y de integridad. Todas nuestras acciones generan consecuencias que nos invitan a definir nuestros valores activamente y a tener una apropiada comprensión en las decisiones que tomamos.

Al respecto, ¿sabes qué es el reglamento general de Estudiantes (RGA)?, ¿has oído que el reglamento contiene un régimen disciplinario?, ¿sabes cuáles son las acciones que se consideran faltas disciplinarias en los Andes?  Quizá valga la pena informarte pues ya haces parte de esta comunidad y necesitas conocer su hoja de ruta para orientarte en el camino.

¿Qué hacer si te abren un proceso disciplinario?

Recuerda que lo más importante es tu formación, reconoce que con esta experiencia tienes una gran posibilidad de lograr aprendizajes muy importantes para tu vida.

Identifica tus derechos y deberes, revisa el Régimen Disciplinario del Reglamento General de Estudiantes.

Asesórate con fuentes oficiales: puedes pedir una cita de Apoyo en Asuntos disciplinarios en la DECA de Estudiantes o con el secretario disciplinario de tu facultad.

Es un buen momento para buscar apoyo: comparte lo que te está pasando con tus padres, agradecerán que los tengas en cuenta para acompañarte en este momento difícil.

Si el proceso disciplinario transcurre en el semestre académico, organízate de tal forma que no descuides los compromisos de tus clases.

Sigue al pie de la letra las instrucciones que recibas durante el proceso (asistencia a reuniones iniciales, plazos para entregar cartas de descargos, asistencia a talleres de reingreso, etc).

Durante el proceso disciplinario sé totalmente sincero sobre lo que sucedió.

Recuerda que la integridad es un compromiso de todos, tú eres un agente de cambio social y ser íntegro permite que entre todos construyamos una comunidad más ética.