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¿Cómo utilizar mi tiempo si estoy suspendido académicamente?

Escrito por John Anderson Rodriguez Ramirez en . Publicado en Inicio. Deja un Comentario

¿Cómo utilizar mi tiempo si estoy suspendido académicamente?

A nivel académico.

Puedes concentrarte en trabajar las dificultades que identificaste en tu proceso de formación y analizar cómo proyectar tu siguiente semestre de prueba académica.

* Si estás en tu primera suspensión académica, procura asistir a los primeros talleres obligatorios de reingreso que se programen, ya que esto te permitirá con antelación identificar el promedio que requieres para superar la prueba de reingreso, y analizar aspectos que podrías mejorar en tu formación académica. Recuerda que estos talleres son un prerrequisito para tu reingreso en el semestre siguiente.

* Puedes estudiar en el periodo intersemestral. Analiza en la oferta de cursos si puedes tomar una asignatura que hayas reprobado previamente, es preferible que tenga nota numérica. Recuerda que la nota que obtengas en este curso se sumará al promedio general acumulado, debes tenerla en cuenta en tu cálculo de créditos y promedio semestral necesario al realizar tu prueba académica de reingreso.

Para cursar tu prueba académica de reingreso, te recomendamos planear las asignaturas y créditos que tomarás.

* Puedes asistir con tu profesor consejero y revisar juntos las características de cada curso, analizar estrategias de aprendizaje y el promedio que necesitas para continuar con tu programa. Para conocer quién es tu profesor consejero por favor consulta con tu departamento su nombre e información.

*Asiste con tu coordinador(a) académico, preferiblemente en las 10 primeras semanas del semestre en suspensión, para realizar una buena planeación de materias en el próximo semestre que contemple tu avance en el programa, la aprobación de requisitos de educación general, prerrequisitos y correquisitos de las asignaturas. Esto también te permitirá tener un panorama de cómo proyectarte para los próximos semestres.

A nivel personal.

Existen varios aspectos que te condujeron a quedar en suspensión académica, tomate este tiempo para identificarlos y trabajar en ellos. Puedes:

*Solicitar una cita con la Decanatura de Estudiantes para reflexionar sobre tu proceso, recibir apoyo académico, apoyo emocional y orientación vocacional. Utiliza este tiempo para atender y promover tu salud mental.

* Asiste a los diversos talleres que se ofrecen en el semestre, especialmente a los talleres académicos para aprender técnicas del manejo del tiempo, hábitos y estrategias de estudio y la promoción de la autoeficacia.

* Identifica aquellas asignaturas (al menos una o dos) que requieren un esfuerzo mayor de tu parte, pueden ser aquellas que perdiste en semestres anteriores, con el objetivo de reconocer los recursos académicos con los que cuentas y así reforzar tus conocimientos. En este punto vale la pena asistir a los Centros de Apoyo académicos según el curso.

* Generar una rutina académica que te permita estar en conexión con la universidad aún en la distancia. Por ejemplo, puedes hacer un curso virtual en Coursera para promover tus hábitos de estudio. También, puedes consultar la oferta de cursos de Educación Continua.  

* Activa tus redes: reconéctate con las personas significativas y fortalece tus vínculos. Recuerda que contar con el apoyo de amistades y familiares te permitirá sentirte acompañado, recibir apoyo emocional y ver alternativas de ayuda en tu proceso.

* Retoma aquellas actividades que te gustan o motivan. Regálate la oportunidad de explorar actividades como las clases abiertas del Centro Deportivo, los eventos de la agenda cultural, las iniciativas estudiantiles, aprender otro idioma y/o vincularte con personas que comparten tus intereses.

Recuerda que al estar suspendido académicamente tu carnet quedará bloqueado. Si deseas hacer uso de la biblioteca, el Centro Deportivo, asistir a talleres o eventos, entre otros, es necesario que te acerques a tu facultad y allí solicitar una carta en la que se autoriza los servicios que deseas utilizar. Adicionalmente, para el Centro Deportivo es indispensable que envíes un correo ([email protected]) informando tu intención de asistir, la carta de autorización de tu facultad y adjuntes el certificado de tu EPS.

Elaborado por: Centro de Apoyo – DECA de Estudiantes

¡Atrévete a lograr tus metas!

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¡Atrévete a lograr tus metas!

¿Te ha pasado que a veces quieres hacer un cambio para mejorar en algún aspecto o alcanzar un logro, pero al final te encuentras en el mismo punto o sientes que estás lejos de lo que querías lograr? Esto puede suceder por factores diversos relacionados con la motivación, la forma de hacer las cosas y la constancia, y frente a esta dificultad, puede ser útil que al pensar el cambio que quieres, lo asumas como una meta.

Una meta es el punto hacia el que se dirigen tus acciones y deseos; se trata de un fin específico que quieres lograr. Las metas influyen sobre tu atención, tu comportamiento, el esfuerzo y la persistencia, que son cuatro factores claves en la motivación.

Al plantearte una meta es clave tener información detallada sobre lo que quieres: saber qué, cuándo, dónde, cómo y quienes estarían involucrados; esto es importante pues muchas veces las metas se ven como objetivos demasiado amplios y/o ambiguos.

Para que logres formularte metas específicas y realistas, te proponemos unas preguntas orientadoras que te permitirán obtener información clave para iniciar el camino a la obtención de tu meta:

  • Pregunta

    • ¿Qué quiero lograr?, ¿Cuál es el cambio que quiero implementar?
    • ¿Para qué quiero ese logro o cambio?
    • ¿Cuánto tiempo me puede tomar cumplir este logro
    • ¿Qué acciones concretas debería implementar?

    • ¿He intentado conseguir esta meta o cambio antes?, si es así, ¿Qué me impidió lograr esta meta?

  • Ejemplo

    • “Quiero mejorar la forma en que manejo mi tiempo”
    • “Para tener un mejor rendimiento académico y porque la forma como manejo mi tiempo ahora está provocando que tenga altos niveles de estrés y ansiedad”
    • “Como planeo informarme sobre metodologías y recursos de ayuda al respecto y, además, ir implementando un nuevo hábito, me propongo tener nuevas formas de manejar mi tiempo en un mes”
    • “Identificar mis pautas actuales de manejo del tiempo, buscar cita de consejería en el Centro de apoyo de la DECA, tomar el taller de manejo del tiempo”
    • “Sí lo intenté antes pero no busqué ayuda ni información ni tampoco me puse un tiempo ni hice seguimiento al proceso”
     

Cuando respondas estas sencillas preguntas estarás más cerca de lo que quieres lograr pues no irás a ciegas, sino que tendrás una fuente de motivación constante y la posibilidad de hacer seguimiento a tu proceso, además sabrás lo que falló en tus intentos anteriores y podrás corregirlos. ¡Así que empieza desde ya y llénate de energía para hacer el camino a tus metas!

Referencias: Molina, H. (1999). Establecimiento de metas, comportamiento y desempeño. Estudios gerenciales.  Recuperado de:  http://www.scielo.org.co/pdf/eg/v16n75/v16n75a02.pdf

Autora: Adriana Aranzales – DECA de Estudiantes

Filtro mental negativo

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Filtro mental negativo

¿Has notado que a veces nuestros pensamientos pueden hacernos más daño que incluso las circunstancias que experimentamos? Un ejemplo de ello es el tipo de pensamiento llamado filtro mental negativo. Este ocurre cuando nos centramos exclusivamente en lo negativo de una situación, omitiendo reconocer aspectos neutros o positivos.

Esto nos lleva a:

a. aumentar emociones como: el miedo, la tristeza, la culpa, la vergüenza y la ira.
b. Tener una única perspectiva desde la cual se juzga la realidad.
c. Incrementar la probabilidad de “profecía autocumplida” (predicción que se vuelve realidad por la disposición y comportamiento de quien la predice)
d. Cambia la disposición que tienes hacia tus actividades.
e. No reconocer oportunidades de mejora.

Descripción: Conoce acerca del Filtro Mental Negativo, el fenómeno que puede provocar que un día bueno se pueda arruinar de un momento a otro.
Abstract: Aprende en que consiste el Filtro Mental Negativo y como evitarlo
Palabras claves: Que es el filtro mental negativo, como evitar el filtro mental negativo, ¿Por qué se me arruina el día?, como enfrentar momentos malos, ¿Por qué mi mentalidad me daña el día?, Decanatura de Estudiantes, Universidad de los Andes.

Información Complementaria Posgrados

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Vida de Posgrado

Preguntas Frecuentes Posgrado

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Preguntas Frecuentes Posgrado

  • CONSEJERÍA ACADÉMICA

    • ¿Qué es la consejería académica?

    La consejería es un espacio de interacción con las y los estudiantes que busca acompañar, asesorar y apoyar para que tengan una exitosa, satisfactoria y enriquecedora experiencia universitaria. Esto se logra mediante la orientación en la adopción de decisiones responsables y autónomas, la identificación de las dificultades que se puedan presentar y el apoyo en el proceso para solucionarlas. Todo ello respetando y fortaleciendo el principio institucional de que el estudiante es el principal agente de su proceso educativo.

    Cada facultad, departamento o programa puede tener un esquema propio para sus estudiantes. En algunos casos la consejería es impartida por profesores, por mentores, asesores de tesis, por las coordinaciones o direcciones de programa.

    • ¿Cómo accedo a una consejería?

    Pregunta en la coordinación de tu programa. Acá abajo encuentras el directorio de todas las coordinaciones de programas de posgrados.

    Especializaciones

    Maestrías

    Doctorados

  • DOBLE PROGRAMA

    • ¿Puedo hacer doble programa en posgrado?

    Maestrías: los estudiantes matriculados en un programa de maestría podrán cursar otro programa de maestría o especialización, previa autorización del segundo programa al que aspira el estudiante. Ver artículo 88 del reglamento general.

    Doctorados: los estudiantes matriculados en un programa de doctorado podrán cursar otro programa de doctoral, previa autorización de los comités de doctorado de los dos programas. En este caso, deberán realizar el proceso de admisión al segundo programa al que aspiran. Ver artículo 97 del reglamento general.

  • FINANCIACIÓN

    • ¿Cuáles son las fuentes de financiación, apoyos y becas a los que podría acceder?

    Acá puedes consultar los principales apoyos

    • ¿Cómo funciona el descuento de egresados?

    Solicita una cita con la oficina de Apoyo Financiero para conocer los descuentos vigentes y cómo aplicar a estos. Ingresa acá para obtener mayor información.

  • HORARIO

    • ¿Cómo inscribo mi horario?

    En este enlace puedes encontrar las indicaciones para inscribir tu horario.

    • ¿Cuál es el límite de créditos que puedo inscribir en posgrado?

    Puedes inscribir hasta 20 créditos en posgrado. Ten en cuenta que algunos programas tienen unas condiciones diferentes. Para recibir asesoría sobre las materias que debes inscribir, puedes acudir a la coordinación académica de tu programa.

    Especializaciones

    Maestrías

    Doctorados

    • ¿Puedo inscribir deportes?

    Sí. Cada deporte inscrito en banner equivale a 1 crédito y lo puedes inscribir en el semestre que quieras. También puedes consultar la oferta de clases abiertas que puedes tomar sin inscripción en banner. Ingresa acá para tener más información sobre deportes.

    • ¿Dónde puedo ver los salones de mis clases?

    Puedes consultar tus salones, cursos, programas, lecturas y actividades en bloque neón ingresando tu usuario y contraseña.

    • ¿En qué fechas puedo solicitar retiros de mis materias?

    Revisa la fecha límite de retiros cada semestre en el calendario académico de la página de registro.

  • INGRESO AL CAMPUS

    • ¿Cómo puedo ingresar al campus si aún no recibo mi carnet?

    Si aún no tienes tu carnet, puedes ingresar al campus mostrando tu recibo de matrícula. 

    • ¿Cómo puedo tramitar mi carnet por primera vez?

    Revisa este enlace para encontrar las indicaciones.

    • Si estudié en la Universidad de los Andes mi pregrado, ¿necesito un nuevo carnet para el posgrado?

    Es importante que realices el Registro de Matrícula para iniciar tu historia académica en posgrado. Así mismo será generado el carnet actualizado.

    • ¿Cómo me puedo ubicar en el campus de la Universidad?

    Puedes hacer un recorrido virtual ingresando a este enlace.

  • INVESTIGACIÓN EN POSGRADOS

    • ¿Cuál es la normatividad para la investigación en posgrados?

    Consulta aquí. 

    • ¿Dónde encuentro información sobre los grupos de investigación?

    En este enlace encontrarás la lista de los grupos de investigación.

  • MATRÍCULA

    • ¿Cuáles son las fechas y procedimiento para pagar mi matricula?

    En este enlace podrás consultar la información.

    • ¿Cómo solicito el recibo de pago?

    Ingresando a la opción “pago de matrícula” que encuentras en este enlace.

  • REQUISITOS DE GRADO

    • En posgrado, ¿cuáles son los requisitos de segunda lengua para graduarme?

    Los requisitos son diferentes para especializaciones, maestrías y doctorados. Consulta en el departamento de lenguas, los requisitos para cada uno.

    • ¿Debo realizar trabajo de grado?

    Para validar si tu programa tiene como requisito la entrega de un trabajo de grado, contacta a tu coordinación académica.

    Puedes cargar tu documento de trabajo de grado en la página de la Biblioteca siguiendo este enlace; y encontrar el formato de autorización y entrega de tesis/trabajo de grado acá.

  • RETIRO VOLUNTARIO

    • ¿Puedo pausar el posgrado y retomarlo posteriormente?

    El estudiante que desee retirarse temporalmente de la Universidad deberá informar su decisión a la Dirección de Registro, utilizando el mecanismo que se establezca para tal fin, en las fechas previstas para ello en el calendario académico. La Dirección de Registro informará los retiros voluntarios al departamento al cual pertenezca el estudiante.

    Consulta el reglamento de estudiantes:

    Especializaciones

    Maestrías

    Doctorados

  • SERVICIOS

    • ¿En dónde puedo encontrar información sobre los diferentes servicios para estudiantes?

    Te recomendamos revisar la sección de preguntas frecuentes de nuestra página “AGORA”; y que tengas a la mano el directorio de lugares de apoyo y bienestar de esta misma página.

¿Para quién está diseñado?

Escrito por John Anderson Rodriguez Ramirez en . Publicado en Inicio. Deja un Comentario

¿Para quién está diseñado?

Si…

  • Estás en prueba académica (tienes un promedio acumulado menor a 3.25 desde segundo semestre).
  • Estás en riesgo de estarlo (tu promedio es menor a 3.4).
  • Has estado suspendido y regresas a la Universidad.
  • Necesitas información general sobre la vida universitaria.

…este espacio es para ti.

¿Qué es el proyecto Orión?

Escrito por John Anderson Rodriguez Ramirez en . Publicado en Inicio. Deja un Comentario

¿Qué es el proyecto Orión?

Es un espacio virtual de comunidad en donde podrás
  • Compartir con otros estudiantes que están en una situación académica similar a la tuya.
  • Resolver dudas, comunicar tus experiencias e inquietudes sobre la prueba académica y conocer las de otros estudiantes.
  • Encontrar información, herramientas y apoyo para prevenir o superar esta situación académica.
  • Recibir asesoría de parte de nuestros consejeros académicos frente a tus inquietudes.

Guía para entender y mejorar la concentración

Escrito por John Anderson Rodriguez Ramirez en . Publicado en Hábitos de estudio. Deja un Comentario

Guía para entender y mejorar la concentración

¿Crees que hay alguna diferencia entre atención y concentración? Sí la hay: primero se presta atención, y si esta atención se mantiene, se puede llegar a un estado de concentración. Así, la concentración se puede definir como la cantidad de recursos de atención mantenidos en el tiempo con una tarea específica (Londoño, 2009).

Este proceso de atención-concentración nos es útil especialmente para nuestro aprendizaje. Sin embargo, nuestro cerebro no es especialmente bueno centrándose en una sola tarea por largos periodos de tiempo, de hecho, según la mayoría de investigaciones al respecto, el promedio de atención de las personas en un tema específico se tiende a mantener de manera continua entre 10 y 18 minutos (Bradbury, 2016). Adicionalmente, la atención está directamente ligada a nuestros intereses y a nuestra percepción de bienestar; por lo que estamos abiertos a diferentes estímulos que podrían ser importantes en un momento determinado.

¿Cómo disminuir las “distracciones”?

Primero que todo, es fundamental buscar establecer rutinas cotidianas en la alimentación, ya que esto te brinda tranquilidad emocional en la medida en la que te permite sentir que hay una estructura. Busca despertarte a la misma hora todos los días (esto favorece el reloj circadiano). Procura desayunar, almorzar y cenar a la misma hora todos los días. Se ha demostrado que las personas que tienen hábitos alimenticios estructurados desarrollan mejores niveles de atención y un adecuado desempeño en sus tareas respecto a quienes no lo hacen, o lo hacen intermitentemente. Lo anterior, dado que el organismo puede llevar a la persona a entrar en estado de ansiedad por no identificar en qué momento tendrá lugar la ingesta de alimentos (Nardone, 2004).

Así mismo es importante establecer rutinas diarias que incluyan espacios de descanso, hacer ejercicio y tener adecuados hábitos de sueño. Se ha comprobado que estos tres elementos favorecen la concentración.

Una situación con la que tenemos que lidiar cotidianamente es la sensación de que no podemos con las tareas o no sabemos cómo manejarlas, lo que lleva a que nuestra mente comience a divagar. Así, si llegas a tener esta sensación una de las estrategias que puede ser de utilidad es detenerte: puedes, por ejemplo, hacer un poco de ejercicio, tomar agua, y posteriormente retomar las tareas que debes realizar.

Sohlberg & Mateer, (2006), por su parte, realizan 5 recomendaciones para el manejo de problemas de atención que pueden resultarte útiles:

Referencias

Bradbury, N. (2016). Attention span during lectures: 8 seconds, 10 minutes, or more?. Advances In Physiology Education, 40(4), 509-513. doi: 10.1152/advan.00109.2016

Londoño, L. (2009). La atención: un proceso psicológico básico. Pensando Psicología, 5(8), 92-100. Recuperado de https://dspace.uib.es/xmlui/bitstream/handle/11201/150730/555786.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Mindfultips. (2020). Recuperado de https://www.colpsic.org.co/noticias/mindfultips-1/2192

Sohlberg, M., & Mateer, C. (2006). Improving Attention and Managing Attentional Problems. Annals Of The New York Academy Of Sciences, 931(1), 359-375. doi: 10.1111/j.1749-6632.2001.tb05790.x

Autores: Angélica Gualtero, Brayan Ortiz y Zeus Vargas

Ergonomía Cognitiva

Escrito por John Anderson Rodriguez Ramirez en . Publicado en Hábitos de estudio. Deja un Comentario

Ergonomía Cognitiva

¿Buscando el equilibrio entre las actividades diarias y nuestro entorno?

Durante los últimos años hemos sido testigos de cómo los puestos de trabajo exigen cada vez más conocimiento y manejo de recursos tecnológicos. Así mismo, somos conscientes de que el mundo se ha vuelto más competitivo, exigente e impredecible por la gran cantidad de cambios y demandas generadas por los avances tecnológicos. Esto ha implicado que nosotros debamos adaptarnos y esforzarnos en una mayor medida mejorando las capacidades en un entorno de mayores demandas cognitivas y de aprendizaje.

Debido a esa presión y al constate manejo de computadores y celulares, podemos experimentar problemas para concentrarnos, sentir mayores niveles de estrés y dificultades en el desempeño de las labores y actividades académicas (Kalakoski, et al., 2020). Lo anterior se ve reflejado en pequeños errores que cometemos, tareas que se van acumulado o que se nos olvidan y nos toma más tiempo terminar las tareas. Por estos motivos, es crucial desarrollar habilidades y estrategias que ayuden a disminuir lo más que se pueda la alta demanda a nivel cognitivo que implica el manejo continuo del computador, las diversas tareas e interacciones constantes con programas, actividades y personas.

A continuación, se exponen algunas recomendaciones y buenas prácticas que han sido implementadas en varios países encaminadas a asegurar que haya una interacción apropiada entre el trabajo, el producto, el ambiente y las necesidades, capacidades y limitaciones humanas (Sociedad de Factores y ergonómicos y humanos, sf.).

  1. Procurar revisar los correos en momentos específicos del día.Revisar y responder cada vez que llega un mensaje interrumpe el flujo de trabajo, genera mayor estrés y posible saturación de información lo cual afecta el rendimiento durante el día. Se recomienda reservar dos o tres espacios en el día para revisar los correos. (Kushlev & Dunn, 2015).
  2. Formular preguntas a terceras personas (jefes, compañeros o profesores) para así comunicar varias inquietudes en un mismo momento de forma clara.Formular las preguntas con anticipación te permitirá ser más claro y así obtener una respuesta más útil, mientras que al formular varias preguntas minimizas el número de interrupciones a terceros y en tu mismo ritmo de trabajo o estudio (Sørensen & Holman, 2014).
  3. Manejar el exceso de información o actividades que se realizan.En la medida de lo posible, disminuir la cantidad de información que se ve en la computadora realizando una actividad a la vez y cerrando aquellos archivos que no se están usando. Procurar no ver televisión o tener otros estímulos que puedan sobrecargarte de información no esencial. (Kalakoski, et al., 2020).
  4. Conocer los horarios que suele ser más productivos y programar un tiempo específico para minimizar las posibles interrupciones, puede ser colocando música que ayude a la concentración, o cerrando la puerta del espacio de trabajo o estudio. (Foroughi, Werner, Nelson & Boehm-Davis, 2014).

La invitación es a que se analice cuál es el entorno en el que se está trabajando o estudiando actualmente para poder decidir cuáles de las recomendaciones pueden aplicarse. Para ello, resulta más efectivo aplicar una a una de forma gradual, ya que si se hacen muchos cambios de forma abrupta puede resultar abrumador y disruptivo frente a la rutina que ya se tiene establecida. 

Referencias
  • Foroughi, C. K., Werner, N. E., Nelson, E. T., & Boehm-Davis, D. A. (2014). Do Interruptions Affect Quality of Work? Human Factors, 56(7), 1262–1271. https://doi.org/10.1177/0018720814531786
  • Kalakoski, V., Selinheimo, S., Valtonen, Turunen, J., Käpykangas, S., Ylisassi, H., Toivio, P., JÁrnefelt, H., Hannonen, H & Paajanen, T. (2020). Effects of a cognitive ergonomics workplace intervention on cognitive strain and well-being: a cluster-randomized controlled trial. A study protocol. BMC Psychology, 8 (1). https://doi.org/10.1186/s40359-019-0349-1
  • Kushlev, K., & Dunn, E. W., (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior, 43, 220-228. DOI https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005.
  • (IEA) IEA. Home page 2019. Available from: https://www.iea.cc/.
  • Sørensen O. H., & Holman, D. (2014) A participative intervention to improve employee well-being in knowledge work jobs: A mixed-methods evaluation study. Work & Stress, 28(1), 67-86, DOI: 10.1080/02678373.2013.876124
Elaborado por: Mariana Medina

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