Me bloqueo en los exámenes
Me bloqueo en los exámenes
Preparación de Exámenes
Preparación de Exámenes
Sabías que…
Sabías que…
- La Organización Mundial de la Salud (OMS) pronostica que en 2020 la segunda causa de muerte va a ser el estrés. Por eso, ¡cuídate!
- Muchas enfermedades graves se asocian con altos niveles de estrés.
- Una de las causas de mayor conflicto entre las parejas es el mal manejo de la ansiedad.
- La desmotivación, el agotamiento mental, la falta de energía se relacionan con un alto grado de estrés.
- Tener con quien compartir momentos, experiencias y aventuras te ayuda a estar más tranquilo y sentirte apoyado.
Herramientas y actividades
Herramientas y actividades
Para favorecer tu tranquilidad y estabilidad, es importante que te cuides a ti mismo. Darte espacios para bajar el ritmo de cosas por hacer puede ayudarte a obtener mejores resultados en lo social, lo personal, lo académico, lo familiar, etc.
| Actividad | Enlace |
|---|---|
| Evalúate: Test manejo de enfrentamiento al estrés | http://www.psicoactiva.com/tests/test.asp?idtest=15 |
| Test de ansiedad | http://www.psicoactiva.com/tests/test-ansiedad-profesional.htm |
| Test para medir el grado de ansiedad | http://psychologytoday.tests.psychtests.com/take_test.php?idRegTest=1597 |
| Herramientas | Enlace |
| Video de relajación | https://www.youtube.com/watch?v=0IXP4xTsJZk |
| Música instrumental | https://www.youtube.com/watch?v=YyrKTgGRr-Q |
Te invitamos a unirte a alguno de los grupos que tienen los estudiantes en la Universidad. AQUÍ
10 pautas para manejar el estrés y la ansiedad
10 pautas para manejar el estrés y la ansiedad
Sabías que…
Sabías que…
Otros estudiantes que han estado en prueba recomiendan que para favorecer tu motivación debes tener en cuenta lo siguiente:
- Hacer un horario que te guste y con el que estés cómodo.
- Buscar ayuda cada vez que se te presente alguna duda o te sientas presionado.
- Formar grupos de trabajo y estudio.
- Practicar algún tipo de deporte.
- Tener actividades extracurriculares.
- Cumplir lo que se planea.
Ejercicio de metas
Ejercicio de metas
Para favorecer tu motivación, es importante que tengas claras algunas metas que te sirvan para estar inspirado, actuando y moviéndote para lograrlas. Para ello, te invitamos a desarrollar la siguiente actividad.
¿Qué?, ¿cuándo?, ¿cómo?, ¿dónde?
Las metas funcionan cuando son específicas, medibles, alcanzables, realistas y oportunas.
- Escoge tres áreas importantes (p.e. salud física, vida social, vida académica, etc.) y fija una meta para cada una.
- Determina las actividades que te permitan avanzar en el logro de cada meta.
- Identifica los obstáculos que puedas encontrar al llevar cabo estas actividades.
- Encuentra la manera de vencer cada obstáculo.
Las áreas en las que puedes fijar tus metas pueden ser: estudio, desarrollo personal, relaciones sociales, salud, recreación, comunidad, material, económica, espiritual, etc.
Este es un ejemplo:
¿Qué espero lograr este semestre?
| ¿Qué? | ¿Cuándo? | ¿Cómo? | ¿Dónde? |
|---|---|---|---|
| Voy a pasar cálculo | Segundo semestre de 2023 | Asistiendo a todas las clases, monitorías, complementarias, pentágono, tutorías, etc.; estudiando la teoría, haciendo los ejercicios propuestos. | A mí me funciona estudiar en la U más que en la casa. |
Una buena idea es hacer seguimiento de lo que te propones para encontrar lo que no te permite lograr tus objetivos, por ejemplo:
¿Cómo voy?
| Tiempo | ¿Qué ha funcionado? | Obstáculos | Maneras de vencer los obstáculos |
|---|---|---|---|
| Primera semana | Fui a dos clases | Fallé a una clase; me quedé dormido porque trasnoché viendo TV. | Tengo que evitar ver TV antes de dormir o poner un horario para acostarme. |
| Segunda semana | Fui a todas las clases | No fui a la monitoría; ese monitor me cae mal. | Buscaré un horario con otro monitor. |