Cuando hablamos de organización de tiempo y aumento de la productividad en todas las tareas y responsabilidades que debemos realizar, es oportuno mencionar la metodología de las 9S, que inicialmente se basada en un grupo de cinco principios clave a implementar en las rutinas diarias, con el objetivo de dar una forma organizada, ordenada y limpia a la realización de nuestras labores. En la actualidad, esta metodología se amplía a nueve principios básicos que incluyen conceptos de gestión de tiempo y estrategias de mejoramiento personal continuo.

Dicha metodología japonesa recibe este nombre pues se encuentra constituida por 9 dimensiones, cuyos nombres originales en el idioma japones inician por la letra “S”. La metodología de las 9S es una tendencia más compleja e integral, compuesta por 5 primeras dimensiones, orientadas hacia la eficacia y productividad, y 4 dimensiones adicionales que se relacionan con el crecimiento personal de los individuos.

A continuación, se describe cada dimensión y su importancia:

SEIRI: Clasificación

Es necesario clasificar las actividades a realizar en el día según su prioridad, teniendo en cuenta el tiempo requerido, el consumo de energía, la demanda cognitiva y la curva de aprendizaje que requieren.
Actividades prioritarias: Consumen mayor energía, tiempo y demandan mayores recursos cognitivos.
Actividades de menor importancia: Consumen menor energía y demandan menos recursos cognitivos, por lo que se pueden realizar en momentos del día de menor receptividad cerebral.
Actividades obsoletas: Generan un alto consumo de energía haciéndonos perder tiempo en dinámicas innecesarias, en momentos determinados del día donde tenemos alta receptividad cerebral y podemos aprovechar en actividades de alta demanda.
Esta clasificación depende de los tiempos de cada uno de nosotros, en la medida en que identifiquemos en que momentos del día nos encontramos más atentos, con mayor capacidad de concentración, comprensión y energía. Dentro de las ventajas que podemos encontrar al clasificar las diferentes actividades que debemos realizar en el día, podemos mencionar la ganancia de tiempo adicional y la disminución de pérdida de tiempo en actividades innecesarias.

SEITON: Orden

Un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar. Es importante organizar los elementos que necesitamos utilizar para cada tarea, de modo que resulten de fácil uso y acceso. No debemos tener elementos en el lugar de trabajo, que no vamos a utilizar en las actividades, pues esto contamina nuestro campo visual y nos hace consumir energía extra. De esta manera, reducimos los tiempos y evitamos interrupciones en las tareas.

SEISO: Limpieza

Mantener el espacio de trabajo limpio, de esta manera evitamos distractores innecesarios. Al trabajar con aparatos electrónicos solo debemos tener abiertos los programas y aplicaciones necesarias para la realización de las actividades. Debemos evitar en el espacio de trabajo objetos que generen contaminación visual y auditiva y que no sean necesarios para la actividad. Mantener el lugar de trabajo limpio aumenta la motivación y mejora la percepción frente a las tareas.

SEIKETSU: Estandarización

Mantener el estado de clasificación, organización y limpieza de las 3 primeras dimensiones. La estandarización solo la obtenemos si trabajamos continuamente en los 3 principios anteriores. Esto nos permite fácilmente identificar errores y corregir fallos. Es útil en este punto que realicemos listas de verificación.

SHITSUKE: Disciplina

Crear hábitos basados en las 4 dimensiones anteriores. Evitemos romper los procedimientos ya establecidos o cambiarles el orden. La disciplina es el canal hacia el mejoramiento personal continuo. El fortalecimiento de todos estos hábitos es la clave para aumentar nuestra productividad y conseguir mejores resultados.

SHIKARI: Constancia

La implementación de esta nueva forma de organizar los tiempos y actividades a realizar, con seguridad generará resultados muy positivos. Así que hay que mantenerse firme en el propósito y no rendirse. Estos cambios significativos aumentarán la motivación y autoeficacia.

SHITSUKOKU: Compromiso

Esta dimensión está enfocada en la automotivación para cumplir con las diferentes obligaciones, es un pilar para la formación de hábitos y fomenta la disciplina.

SEISHOO: Coordinación

Fomenta la comunicación, armonía y trabajo en equipo con la red de apoyo con la que contamos, ya sea familia, amigos o compañeros de trabajo. Organizar el tiempo y aumentar la productividad en los resultados, muchas veces requiere de acuerdos, negociaciones y cambios de dinámicas que implican delegar funciones, trabajar de forma conjunta y tener objetivos comunes claros.

SEIDO: Equilibrio

Si la implementación de la metodología ha funcionado para organizar los tiempos en diferentes dimensiones y ha generado cambios que se evidencian en el aumento de la productividad, podemos decir que estamos consiguiendo un equilibrio y crecimiento personal, así que es importante continuar con su implementación y proyectarlo a diferentes áreas de la vida.

Al poner en práctica las 9S, podemos conseguir:

– Aumentar niveles de seguridad y control sobre nuestro tiempo, impactando positivamente en la motivación y autoeficacia.
– Disminuimos la pérdida de tiempo
– Obtenemos resultados de mejor calidad
– Tenemos tiempos de respuesta más cortos
– Utilizamos objetos y recursos adecuados
– Estimulamos hábitos positivos
– Fortalecemos automonitoreo

REFERENCIAS:

• Hernández, O; Colín, M y Galindo, O (2019) El aprovechamiento de la filosofía japonesa 9S en Instituciones de Educación Superior. Red Internacional de Investigadores en Competitividad. Memoria del X Congreso
• Mecanizados Inter2000 (2021) Metodología de Gestión de Calidad 5S y 9S. https://www.inter2000mecanizados.com/
• Martín, J (2020) Las 5 S japonesas. http://cerembs.co Recuperado el 9 de marzo, 2021
• Archila, G (2020) Métodos para aumentar la productividad. http://ucentral.edu.co Recuperado el 9 de marzo, 2021
• J, Barbosa y J, Hernández (2016) Aplicación de herramientas y técnicas de mejora en la productividad, mediante la aplicación del método japones de las 5S. http://dspace.itcolima.edu.mx
• H, Cura (2003) Las 5 S: Una filosofía de trabajo, una filosofía de vida. http://ucema.edu.ar

 

Escrito por:
Paola Isaza Franco y Leonardo Rodriguez Castañeda
Psicólogos
Centro de Apoyo Decanatura de estudiantes

Muchas veces la alta demanda académica, nos lleva a considerar prioridades que no necesariamente atienden a nuestro bienestar. Un claro ejemplo de ello, es la idea general en la que se puede pensar que las actividades sociales y de descanso, interfieren en el alcance de los objetivos de nuestro proceso formativo. ¡Grave error!

Algunos estudios han demostrado que, mantener activos nuestros espacios de ocio y descanso, favorecen la disminución del estrés y beneficia nuestros procesos cognitivos (memoria, atención, motivación y aprendizaje). Pero, ¿cómo llevarlo a cabo, cuando pensamos que esos espacios pueden alejarnos de nuestras metas o incluso llevarnos a un escenario donde el descanso es sinónimo de culpa?

Quizás, el primer paso sea reconocer la necesidad de cambiar la idea que tenemos acerca de cómo manejamos nuestro tiempo y con quién o de qué manera nos involucramos al respecto. El ocio, los amigos y la familia, favorecen el desarrollo de vínculos centrados en nuestro propio bienestar. Esto optimiza la motivación y el descanso requerido, dando equilibrio en la realización de las actividades demandantes a nivel laboral y académico. Las redes de apoyo tienen un impacto positivo en las emociones y en el aprendizaje.

Existen dos tipos de redes de apoyo: formales e informales. Las primeras están constituidas por las instituciones, como la Decanatura de Estudiantes, Facultades de Programa, Apoyo Financiero, Centro Médico, entre otras. En estos espacios se pueden encontrar recursos, orientaciones y estrategias que favorezcan el manejo de situaciones o problemáticas personales que afecten tu desempeño y bienestar.

Por otro lado, las redes informales, son todas aquellas que se encuentran conformadas por amigos, familiares, compañeros y pareja, siendo estas en muchas ocasiones el primer marco de referencia para el manejo de situaciones difíciles, toma de decisiones o la búsqueda de un espacio que nos brinde seguridad ante la adversidad.

Las redes de apoyo emocional nos permiten mejorar la manera en la que afrontamos las condiciones altamente demandantes, mitigando las consecuencias generadas por la angustia y el malestar que percibimos. Favorece la imagen que tenemos acerca de nosotros mismos y fortalece nuestra salud física y mental.

Finalmente, es necesario mantener una conexión con aquellas personas que son importantes para cada uno de nosotros. Escuchar, ser asertivos en la forma en la que nos comunicamos, tener una actitud de gratitud y respetar los límites de otros, hacen parte de este proceso.

Recuerda entrar en sintonía con la conciencia de que no estamos solos y que contar con alguien es necesario en algún momento de nuestras vidas.

REFERENCIAS:

González, M. (2020,08 de junio). Crea, usa y fortalece tus redes de apoyo social. Noticentral. https://www.ucentral.edu.co/noticentral/crea-usa-fortalece-tus-redes-apoyo-social

Universidad de la Sabana. (s.f.). Que son las redes de apoyo y cuales existen en Colombia. Recuperado el día 24 de julio, 2024, de https://www.unisabana.edu.co/portaldenoticias/al-dia/que-son-las-redes-de-apoyo-y-cuales-existen-en-colombia/

Universidad Industrial de Santander (27 de junio,2023).las relaciones interpersonales son fundamentales en la salud mental.https://comunicaciones.uis.edu.co/las-relaciones-interpersonales-son-fundamentales-en-la-salud-mental/

Escrito por:
Paola Isaza Franco
Psicóloga
Centro de Apoyo
Decanatura de estudiantes

El avance generacional, la globalización, la aceleración económica, la competitividad laboral, sumado a las responsabilidades familiares, personales y sociales, nos llevan a tener cada vez más obligaciones y a cumplir con estándares más altos, ya sea marcados por nosotros mismos o por el contexto en el que estamos inmersos. Todas estas responsabilidades a las que tenemos que atender muchas veces llegan a sobresaturarnos, generándonos ansiedad e ineficiencia, en otras palabras: un desequilibrio emocional. Por esta razón, es de gran importancia buscar un equilibrio en todos estos ámbitos, aumentando nuestra calidad de vida, lo que tendrá un impacto muy positivo en nuestra salud emocional y nuestra capacidad de manejar las presiones y tensiones que se presentan en la cotidianidad.

Encontrar este equilibrio puede que no sea una tarea sencilla, por lo que es importante que tengamos en cuenta lo siguiente: Conocernos a nosotros mismos, nos dará grandes herramientas, puesto que comprender nuestras habilidades y capacidades, nos permite priorizar y flexibilizar los tiempos para atender nuestras actividades personales, familiares, sociales, académicas y laborales, sin descuidar ninguna de ellas. Importa más la calidad que la cantidad de tiempo. Aplica para todas las dimensiones de nuestra vida. Permitirnos descansos reales, ayudará a que la mente repose y se active la energía corporal. De tal modo, el equilibrio favorece la armonía entre las diferentes dimensiones de nuestras vidas, enriqueciendo la experiencia personal y estableciendo un sentido positivo.

Por lo anterior, es importante que tengas en cuenta tres componentes que pueden ayudarte a conseguir ese equilibrio y obtener todos los resultados en las metas que te propones, fortaleciendo tu bienestar emocional: Dedica similar cantidad de tiempo a tus responsabilidades académicas, laborales, personales, familiares y sociales. Mantén un adecuado nivel de disciplina y compromiso con todas tus actividades, sin perder la flexibilidad cuando sea necesario. Busca un equilibrio en la satisfacción, es decir, valora tus expectativas, aspiraciones y objetivos alcanzados, basándote en tus propios criterios y metas propuestas. En conclusión, equilibrar las dimensiones de la vida es un sueño anhelado por muchos y depende en gran medida de la capacidad de tomar decisiones apropiadas en momentos específicos, de habilidades para manejar el tiempo y sobre todo de motivación.

REFERENCIAS:

– Golik, M (2013) Las expectativas de equilibrio entre la vida laboral y familiar. Cuadernos de administración. ISSN 0120-3592. Vol 26, num-46, enero-junio, pp 107-133

– Jiménez, A y Moyano, E (2008) Factores laborales de equilibrio entre trabajo y familia: medios para mejorar la calidad de vida. Revista Universum N°23 Vol.1:116-133

– Alves, D: Cirera, y Guiliani, A (2013) Vida con calidad y calidad de vida. Invenio, vol 16, num 30, pp 145-163. Universidad del Centro Educativo Latinoamericano. Rosario, Argentina

Los seres humanos aprendemos de maneras diferentes, no existe una forma correcta o incorrecta para hacerlo. Lo importante es que cada individuo identifique la forma en que aprende con mayor facilidad nuevos conceptos, teorías y fórmulas, y sean asimiladas de manera permanente, sin que se conviertan en ejercicios memorísticos de corta recordación.

En el aprendizaje intervienen procesos biológicos, psicológicos y sociales que llevan a los individuos a adaptarse modificando su actitud, habilidad, conocimiento, información y formas de ejecución. Sólo se puede hablar de aprendizaje cuando esos cambios o modificaciones son duraderos, para lo cual la práctica se convierte en un elemento adicional imprescindible.

Kolb, citador por Diaz (2012), plantea un modelo en el que explica cómo aprendemos, almacenamos la información, solucionamos problemas y tomamos decisiones. A esto se le conoce como mecanismos de aprendizaje: visual, auditivo y kinestésico.

Mecanismo de aprendizaje visual:

Las personas visuales aprenden mejor cuando ven la información o la leen, por ejemplo: traer a la mente la página del libro, los apuntes, las diapositivas.

Aquí te recomendamos:

• Subrayar con colores las ideas principales.
• Hacer resúmenes, diagramas, mapas mentales y líneas de tiempo.
• Escribir la información en tarjetas o post-it y ubicarlas en donde estudias.

Mecanismo de aprendizaje auditivo:

Las personas auditivas recuerdan la información al escucharla de forma secuencial y ordenada, asociándola con características sonoras.

Aquí te recomendamos:

• Leer o estudiar en voz alta con entonación y diferentes tonalidades de voz.
• Preguntarse unos a otros, generar debates, darse instrucciones entre sí.
• Grabar la información y escucharla varias veces.
• Estudiar escuchando una melodía de tu agrado.

Mecanismo de aprendizaje kinestésico:

Las personas kinestésicas aprenden asociando sensaciones y movimientos del cuerpo. Quienes se identifican con este mecanismo necesitan practicar, moverse, hacer y estar en acción.

Aquí te recomendamos:

• Cuando estudies, haz pausas en las que muevas tu cuerpo.
• Usa pelotas pequeñas antiestrés que puedas apretar o rebotar contra una pared mientras lees o escuchas la información.
• Haz juegos de roles con la información a estudiar.
• Graba la información y escúchala mientras realizas alguna actividad física.

Recuerda que: aunque preferimos algún mecanismo, te recomendamos combinarlos para garantizar un mayor aprendizaje.

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Referencias

– Diaz, E (2012) Estilos de Aprendizaje. EIDOS. Universidad Tecnológica Equinoccial. Quito, Ecuador. Publicado el 20 de agosto de 2012.

– A, García (2018) Estilos de Aprendizaje y Rendimiento Académico. Revista Boletín Redipe. www.revista.redipe.org

Elaborado por Paola Isaza Franco